Mon programme est constitué de 4 chapitres :

Chapitre 1 : je vous apprends à développer toutes vos capacités physiques (+ 2 ans d’entraînements inclus).

Chapitre 2 : je vous explique comment avoir un corps mobile et sans douleur à travers des exercices concrets.

Chapitre 3 : je vous enseigne comment bouger avec force, créativité et efficacité (+ 7 mois d’entraînement inclus).

Chapitre 4 : vous allez apprendre 38 nouveaux mouvements et suivre mon entraînement                                pendant 4 mois.

→ Voici comment vous allez changer :

Chapitre 1 : Préparation Physique

Ce que ce chapitre va vous apporter à coup sûr :

Vous allez…

– Être fort et adaptable car vous aurez toutes les clés pour construire un corps complet.

– Développer votre expertise et devenir autonome car vous saurez comment entraîner toutes vos qualités physiques.

– Avoir plus de pouvoir d’action car vous saurez comment atteindre vos objectifs personnels (force, mouvements compliqués, perte de poids, souplesse…).

– Surmonter votre compétition car vous saurez créer des programmes d’entraînements efficaces pour votre sport favori.

– Avoir la certitude de progresser grâce aux 4 entraînements que je propose.

Ce que vous devez garder en tête :

♦ Soyez serein – toutes les informations sont compréhensibles, structurées et faciles d’accès.

♦ Tout ce que je dis est directement applicable et efficace.

♦ Je vais vous rendre autonome.

♦ On peut facilement écrire 10 livres sur chaque qualité physique – mon but est de vous donner les informations les plus importantes.

En pratique :

Vous allez apprendre à développer précisément et efficacement votre :

– Masse musculaire

– Souplesse

– Force maximale

– Explosivité

– Vitesse

– Endurance

– Équilibre

+ BONUS : comment perdre du poids

→ Pour chaque qualité physique, vous allez pouvoir :

– La définir et la reconnaître
– La comprendre
– Savoir comment la développer (séries, répétitions, récupération, etc)
– Créer vos propres entraînements
– Savoir où vous renseigner pour avoir plus d’informations (les meilleurs livres et ressources)

Sachez également que vous allez avoir accès aux meilleurs exercices pour renforcer et assouplir chaque articulation de votre corps.

Ces mouvements sont tirés de mes propres entraînements et ils vous permettront d’avoir un corps fort et souple.

Dernièrement, si vous ne souhaitez pas créer vos propres entraînements, vous aurez toujours la possibilité de suivre 4 programmes préconçus.

En effet, vous allez avoir accès à des entraînements pour :

• – Augmenter votre force et votre souplesse
• – Réussir votre première traction
• – Réussir votre premier muscle-up aux anneaux
• – Augmenter vos grands-écarts

Chaque entraînement est programmé sur 6 mois et chaque exercice est filmé et expliqué en détail.

Forme du chapitre : PDF (pour faciliter l’accès aux informations que vous désirez) et vidéos (pour les exercices).

Chapitre 2 : Mobilité, posture et blessures

♦ Vous allez avoir les clés pour soigner votre corps et le garder en bonne santé.                                               Bye bye les douleurs chroniques.

♦ Vous serez fort et robuste – vous aller gagner en mobilité et la garder – même avec l’âge et les aléas de la vie.

♦ Vous allez davantage vous sentir en paix avec votre corps car ses besoins seront respectés.

♦  Vous allez être confiant car votre corps ne vous lâchera pas.

Vous allez apprendre comment :

– Reconnaître de mauvais mouvements

– Établir une liaison avec votre corps et repérer ses signaux de détresse

– Bien bouger (+ fiches d’évaluation et exercices concrets)

– Ne plus avoir un corps limité (+ exercices concrets)

– Avoir une bonne posture (+ exercices concrets)

– Diagnostiquer votre corps (+ fiches d’évaluation)

– Effectuer une maintenance de votre corps (+ exercices concrets)

– Être mobile (+ exercices concrets)

– Soigner rapidement des blessures musculaires, tendineuses, ligamentaires et osseuses

– Faire disparaître des douleurs chroniques (+ exercices concrets)

– Garder un corps en bonne santé (+ exercices concrets)

– Programmer un travail de mobilité

Et plus encore…

Ce que vous devez garder en tête :

♦ Je vous montre des exercices pour soigner chaque partie de votre corps – de la tête aux pieds.

♦ Tout ce que je dis est directement applicable.

♦ Je vais vous rendre autonome.

Forme du chapitre : mp3 (pour les explications) + vidéos (pour les exercices).

Chapitre 3 : Mouvement

Devenez imprévisible, libre et vivant.

Devenez fort, adaptable et créatif.

Ici, je vais vous apprendre à mieux bouger…

Je veux que vous soyez rapide. Je veux que vous soyez lent.

Je veux vous voir dans les airs… et je veux vous voir vous rouler par terre.

C’est ici où vous allez créer une relation merveilleuse avec votre corps.

Ce chapitre est scindé en deux.

♦ Partie 1 : 1h20 de vidéos pour connaître son corps, apprendre à bouger de façon efficace et développer un corps fort.

Il m’est impossible de réduire avec des mots ce que vous allez apprendre. Mais voici quelques points :

– Comprendre le mouvement

– 3 façons de libérer votre corps de déséquilibres

– Comment construire un corps incassable capable de faire face à tous les challenges de la vie

– Comment progresser rapidement et développer votre présence

– Comment ne faire « qu’un » avec votre corps

– Comment développer un corps complet

– Sur quoi vous devez focaliser votre pratique de mouvement

– Comment stimuler votre corps comme vous ne l’avez jamais fait auparavant

– Les différences entre le bas et le haut de votre corps

– Les 3 bases d’un bon mouvement

Et beaucoup plus encore …

♦ Partie 2 : vous allez intérioriser toutes ces informations à travers 7 défis de mouvement.

Chaque module dure 1 mois et vous permettra, à votre rythme, d’explorer une nouvelle facette du mouvement.

Module 1 : Le squat

→ Développez des jambes en bambou qui sont à la fois fortes, souples et coordonnées.

→ Découvrez en quoi mieux squater vous apprend à bien bouger.

Module 2 : Manipulation d’objets

→ Développez votre coordination et votre créativité en vous confrontant à des problèmes moteurs.

→ Découvrez comment maîtriser des objets comme des balles de tennis ou un manche à balai vous permet d’avoir un corps plus fort.

Module 3 : Coordination générale

→ Stimulez votre corps et votre système nerveux à l’aide d’exercices qui vous sont proposés par un étudiant d’Ido Portal.

Module 4 : Butoh

→ Découvrez une danse japonaise inspirée du Bouddhisme.

→ Approfondissez la compréhension que vous avez de votre corps et de votre esprit tout en développant une force organique qui n’est pas limitée à des situations précises.

Module 5 : Équilibre sur les pieds

→ Développez une coordination fine en apprenant à marcher sur des rails/rampes d’escaliers en toute sécurité.

Module 6 : Équilibre sur les mains

→ Débloquez un nouvel univers de mouvement en apprenant à tenir l’équilibre sur les mains.

Module 7 : Locomotion

→ Découvrez l’art du déplacement à travers 7 mouvements qui développeront votre force et votre grâce.

→ Développez vos capacités d’improvisation et de proprioception (= capacité à situer votre corps dans l’espace).

Pour le moment, seuls les 4 premiers modules sont disponibles. Les autres le seront avant la fin du mois de juin.

Forme du chapitre : vidéos + PDFs.

Chapitre 4 : programme d’entraînement sur 4 mois

→ Je guide votre pratique de mouvement pour les quatre prochains mois.

Vous allez…

♦ Développer un corps fort, robuste et en bonne santé.

♦ Devenir souple et être capable de faire des mouvements que vous ne pensiez pas pouvoir maîtriser.

♦ Développer une coordination fine et un sens de l’équilibre considérable.

♦ Améliorer la capacité de votre corps à improviser et à bouger dans l’espace.

♦ Apprendre 38 nouveaux mouvements.

Forme du chapitre :

– 4 séances de pratique par semaine (soit entre 2h30 et 3h d’entraînement).

– PDF + vidéos

Une communauté

En résumé

Vous allez avoir accès à :

– 16 PDFs.

– 11 mp3.

– 25 vidéos.

– Plus de 200 exercices.

– 3 ans d’entraînement.

– 4 conférences en ligne par an.

– Du nouveau contenu gratuit tous les ans.